微博上有个热门话题#中年危机可怕在哪#，阅读量高达1.8亿。

留言区里，上万条讨论，甚是扎心：

有人说自己经常熬夜加班，身体堪忧；

有人说自己疲于应酬，精力大不如前；

有人说自己又要带娃又要考证，压力大到崩溃……

几乎每个中年人，都肩负着沉沉重担，一边焦虑，一边奔忙。

怎么减轻心理负担，让生活更幸福一些呢？

看到一句话，觉得很有道理：

“中年以后的人生是减法，把该做的事做了，把重要的事做好，其余的少纠结，老天自有安排。”

而立之年已过，别让肩头负重太满，才能乐得轻松自在。

人到中年，这四件事越少，生活越好。

常听到有人说：

“中年人的慌张，从看到体检报告开始。”

人到中年，时常觉得生老病死，就在眼前。

若身体真有什么问题，那么前半生的奔波劳碌，便化为一场空。

上个月单位体检，报告一出，很多人都长吁短叹。

有人被查出胆结石，有人被查出乳腺结节，有人被查出脂肪肝。

40多岁的冯叔，还被发现有肠息肉，随时有会恶化成肠癌的风险。

那天，听到冯叔颤抖着声音，对着电话那头说：

“我也知道，自己三天两头陪客户喝酒，还经常加班熬夜，身体迟早会出问题。

可我总盼着升职加薪，总以为自己还年轻，身体出点毛病，不打紧。

但就是在看到体检结果的今天，我真的怕了。”

那场电话后，冯叔请了半个月病假，去做息肉切除手术。

所幸治疗及时，身体并无大碍。

复旦患癌老师于娟，曾在书里写道：

“得了病我才知道，人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只去看短暂的名利权情。”

中年人的肩头，背负了太多期待，总是容易在在追赶的路上，忽视很多东西。

殊不知，人生下半场，拼的不是金钱名望，而是身体健康。

想想我们身后的人吧：

父母已老，不能让他们老无所依；孩子还小，不能让他们幼无所养。

作为家中的顶梁柱，我们好好活着，不只是为了追名逐利，也是为了看想看的世界，爱想爱的人。

从现在开始，珍爱身体，好好生活。

尽量不熬夜，少抽烟喝酒，按时吃饭，多多锻炼。

拥有健康的身体，和知足的灵魂，你便是一个幸福的人。

如何保持一个好的心态？

听过一个有意思的说法：

把心态的“态”字拆开，就是“心”要变“大”一点。

心大了，抱怨少了，生活顺了，人也就不会累了。

看过一则留言：

“刚生完孩子后那一年多，觉得什么事都不如意。

自己带小孩各种辛苦，老公不是做饭难吃，就是衣服洗不干净。

我看老公各种不顺眼，动不动就骂他笨手笨脚，什么都做不好。

还好老公脾气好，每次我抱怨过后，他都会笑着说：‘又惹老婆生气了，对不起哦’，立马去刷碗拖地。

随着孩子越来越大，也越来越好带，我心情好了，抱怨也少了。

现在回头想想，以前是我太极端了，明明老公也做了不少家务，我还把气全撒在他身上。

夫妻既然组建了小家，就应该相互体谅。

从那以后，我渐渐改变了心态，从以前的怨妇，渐渐变成了心胸开阔的小女人。

帮老公洗衣服时，放一首自己喜欢听的歌，洗完涂点护手霜；

不想做饭的时候，告诉老公：亲爱的，我想和你去外面吃烛光晚餐；

累了一天，不想讲睡前故事，就和孩子说：妈妈今天很累，你讲个故事哄妈妈睡觉，好不好?

其实很多以前看起来不顺心的事情，换个角度去表达，会有意想不到的温情。

自从我怨气少了，家里的的氛围，也越来越和谐。”

常言道，境随心转，次第花开。

很多时候，放下心中的怨气，世界才会呈现于我们美好的模样。

何必事事苛责，每个人都有苦衷和难处；何必力求完美，生活本就因瑕疵而可爱。

人到中年，应当控制好自己的情绪，别因愤怒伤了身心，也别把怨气留给家人。

保持好的心态，是家庭美满的前提，也是治愈一切的良药。

作家雪小禅说：

“人到了一定年纪，是往回收的。

三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

人到中年，琐事变多了，精力变少了，圈子似乎也缩小到固定的几个人身上。

不再像年轻时那么热衷交际，中年人享受的，是小圈子里的自在和宁静。

复旦女教授陈果爆红后，吸引了很多慕名而来的粉丝和记者。

按理说，她应该有应接不暇的聚会。

可实际上，她却推掉了大部分应酬，只和二三知心朋友一起，唱歌小聚，或喝茶谈天。

有人好奇她为什么不借此机会，多交些朋友？

陈果说：

朋友不是人脉，朋友不是酒友，朋友更不是哄来哄去的一个人群。

那些哄来哄去扎堆的人，他们往往不是朋友，那只是一个寂寞的部落而已。

深以为然。

有心理学家把社交划分成两种：“共情社交”与“功利社交”。

那些因为兴趣相投、经历相似而相互吸引的社交，是共情社交；

而那些掺杂着利益、合作等功利性质的，是“功利社交”。

功利社交永远没有共情社交那么纯粹、坚实，一旦利益关系断掉，友谊也会随之破裂。

年轻时，总觉得和人见几次面，就能称兄道弟。

等阅历渐长，才明白，如果你不曾参与一些人的过去，那么你也大概率无法参与他们的未来。

与其费尽心思，维护“功利社交”，不如用集中精力，做值得的事，陪值得的人。

挚友不在多，真心就好；圈子不在广，干净就好。

懂得筛选关系，把时间用在对的人身上，你会发现，能陪你走到最后的，也恰恰是这几个人。

有些家长问董宇辉：

为什么我家孩子，总是一天到晚让我操心个没完？

董宇辉回答：

“家长们啊，你们操心真的是孩子们做的不够好吗？

你只是想让他做的更完美一点，你是在把自己的焦虑、愤怒和委屈，强行转移给孩子。”

是啊，过度关注儿女，往往只会越操心，越焦虑。

反倒是那些懂得放手的家长，既能和孩子相处不累，也能把生活过得有滋有味。

想起师姐雅雅曾和我说：

“到外省上大学前，我妈对我说：以后你就自由了，我管不着你了。

一开始我还很不习惯，毕竟18岁以前，我是家里的小公主，吃穿用度，哪样不是父母安排得井井有条？

可后来我逐渐懂了，妈妈也有自己的生活。

我不在家的日子里，我妈天天和朋友一起，打牌、跳舞，没有‘儿行千里母担忧’式的苦情，离开我，她一样过得充实快乐。

毕业后，我想转行做自媒体。

我以为我妈会反对，可是我妈说，这是我自己选的路，有什么后果自己承担。

我问我妈，会不会觉得我太折腾？

我妈说，你又不急着结婚成家，想做什么做什么，只要以后不后悔，能养活自己就行。

别人都羡慕我，可以一直做自己想做的事，但是如果没有妈妈的支持，我大概也是没有底气的。”

对于儿女来说，有一个尊重他们意见的家长，是一生的幸运。

就像纪伯伦说的：

“爱一个人，不等于用爱把对方束缚起来。

爱的最高境界，是你们灵魂两岸之间，隔着一片流动的海洋。”

见过太多家长，又是操心儿女的工作，又是操心儿女的感情。

更有甚者，会直接插手儿女的选择，让他们感到窒息。

殊不知，每个人都有自己的人生课题，父母再操心，也不可能管孩子一辈子。

儿孙自有儿孙福，为人父母的，不妨省点心，把精力更多地集中到自己身上。

种花，看书，喝茶，修身养性；

逛街，旅行，跳舞，娱乐身心。

忙活了半辈子，也该好好享受生活了。

学会给内心减负，轻装上阵，我们才能回归生命本身，享受生活的更多可能。

梁实秋曾说过：

“中年的妙趣，在于相当的认识人生，认识自己，从而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。”

中年，是人生的分水岭。

在这个年龄段，学会整理内心，适当断舍离，才能找到余生的意义和答案。

清简欲望，别因为物质的追求损耗了健康；

控制情绪，把最好的模样留给身后的小家；

减少应酬，用有限的精力维护优质的圈子；

学会放手，让儿女和自己都活成喜欢的模样。

人生不过百，余生烟火，好好品尝；此趟人间，珍爱自己。

点亮“在看”，愿你我在今后的漫长时光里，都能放平心态，放下执念，以更舒展的姿态，为自己摆渡，让岁月流光。

作者 | 竹西，爱读书，爱生活。

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